[...] - Jak już się tu pofatygował, nie mam innego wyjścia - żartuje. - Ja swoje pięć minut już miałem. Teraz sport traktuję jak hobby, ale marzę o tym złocie - opowiada. - Co tam o złocie: skoro jesteśmy już w Hollywood, to czekam na Oscara - śmieje się. Choć Mariusz jest niezwykle pewny swoich umiejętności, zdaje sobie sprawę, że czeka go w [...]
[...] jego akcjami.A tak wogole to myślę, że jeżeli ktoś z was miał sprawne oko to napewno zauważył że połowa walki odbywała sie w powietrzu.Tam dopiero saleta pokazał klasę.Pamiętam że kiedyś krytykował Bonjaskiego mówiąc że nie ma szans wygrać K1, ale teraz widze że miał do tego prawo. Piękne obrotówki ze strony Przemka i jeo latające kolanka dały [...]
[...] gryczaną w sklepie następnie wlewasz zimnej wody do garnka ,gdy woda się już gotuje wsadzasz 1 albo 2 woreczki kaszy i mają sie gotowac okolo 10 minut. OMG koleś ,ja pytam sie o proteiny a nie o rady co mam jeść bo dobrze wiem co mam jesc i ile mam jeść a jeszcze co do tej mojej diety to tam przez przypadek skopiowałem te "100 [...]
ok ja mam wrażenie ze jedno mniejsce mi te baterie rozsyła to jest kolo migdałów troche wyżej mam taką dziure wnęke tam zawsze mnie boli nie wiem co to jest może skumaliscie o co chodzi szkoda że zdjęcia nie mam
ja też mam trochę tego tłuszczu na brzuchu (z drugiej strony to dobrze, że głównie tam, bo na przedramionach i trochę na bicepsach widać mi żyły) mam i jakoś nie płaczę jak niektórzy co mają go mniej na tym forum, bo wisi mi to - człowiek też nie może być jakiś odtłuszczony jak kulturyści na zawodach, bo to nienaturalne, wg mnie zdrowiej jest [...]
Jako nowy użytkownik tego forum chciałem się oficjalnie przywitać, mam 18 lat i jestem uczniem technikum Witamy serdecznie Wiedza na temat szkoly do ktorej uczeszczasz nie bedzie nam potrzebna do dalszego rozwazania na temat twojego problemu, ale fajnie, ze chcesz nam powiedziec o sobie cos wiecej Ostatnio zaobserwowałem w mojej klasie, że [...]
[...] Twaróg chudy 100g , tosty 23.00 - serek 200g oliwa z oliwek co o tym sądzicie ? a co do treningu w mieszkaniu a dokładnie w piwnicy która wyremontowałem i zamierzam zrobić tam siłownie to sądzę że trening w piwnicy na początek wyglądałby tak: KLATA - wyciskanie na płaskiej z hantlami 2 serie po 6-8 powtórzeń - rozpiętki 2serie po 6-8 powtórzeń [...]
Witam, Adzik :analizowałem to już wielokrotnie i postaram się do tego dostosować i będę ku temu dążył. dzisiejsza dieta No cóż, zaspałem więc zamiast śniadania było same białeczko i ogólnie dzisiaj tragedia, w skrócie to 50 gram białka, pierś z kurczaka, troche razowego chleba i 4 jajka przez cały dzień, musze to ewidentnie poprawić i postaram się [...]
ja walczyłem długi czas z nadgarstkami, lekarze mówili "nic tam nie ma, ale włożymy w gips" i tak trzech, że nic mi nie jest, więc skoro nic mi nie było to trenowałem, czasami ze łzami w oczach z bólu, do tego ładowałem msm, kolagen, witaminę c i rozciągałem po każdym treningu - nie wiem co najbardziej pomogło, ale po 2-3 miesiącach problem zniknął
[...] odpowiednia trzymana systematycznei dieta naprawde moze uczynic "cuda". Tylko 5 kg jak Ty chcesz to ja sobei nie wyobrazam ze to moze trwac dluzej nic gora 2 miesiace.Jezeli to trwa dluzej to naprawde bedzie tylko swiadczyc o tym ze dieta nie jest dopieta tak jak powinna byc i tam bym szukal winowajcy. Ciesze sie ze moge jakos pomoc :)
Ten 6 posiłek to za dużo tego twarogu przecież serek wiejski to też sam twaróg :P Dlatego jest tam alternatywa ;) mają mało mięśni i stosunkowo dużo tłuszczu, wagę prawidłową i nie wiedzą czy się redukować, czy masować wydaje mi się, że aż tyle tego tłuszczu nie mam Ewentualnie odżywka białkowa rano i po treningu np. z bananem. Co do diety-drobne [...]
[...] materiału taki sam, przy pierwszej jedynie lepsze chłodzenie (bezrękawnik). Panie Janku nic w treningach i diecie zmieniać nie mam zamiaru, więc czas nam pokaże czy jakoś tam będę wyglądał, Szajba jak zrobię kiedyś powtarzalne 10/10/10/10 to zacznę doczepiać :-) /SFD/2017/11/28/f5dbdd5b06db4a4699667f0eecc516e7.jpg [...]
[...] jadłem tylko ryby i same warzywa w mega ilościach, czyli zero tłuszczu zwierzęcego , samopoczucie i kondycja były rewelacyjne, ale na nasz klimat taka dieta nie przejdzie, tam walczysz o ochłodzenie ciała w dzień i w nocy, a u nas o jego ogrzanie. Dlatego jem tłuszcze zwierzęce, bez nich jest mi zimno. Może taka diete warzywno - rybną można [...]
Spoko ja jem czasami za dużo ;) (teraz staram sie to ograniczać) może i na zdjeciach widać jakiś tam zarys mieśni ale jak na nie patrze normalnie (nie przed lustrem ani na fotkach) to widać widać tylko podział miesni w pionie (przechodzi mi taki pasek przez srodek brzucha) :/ A co do tłuszczyku może go i nie ma za dużo ale jest i własnie [...]
[...] jaja z odzywka bialkowa, zurawina wrzucam na papier dobieczenia i robie fajnego placka i na to maslo orzechowe. Fajne danie - smaczne i z dobrym makro dlatego chcialbym 60g tam zostawić. Bo 60g białka w prochu to za dużo ;-) Ty masz nauczyć się jeść jedzenie, proch jest jako dodatek do omleta / muffinek etc A nie jako baza, a z niego wychodzi Ci [...]
Szefu,zdjęcie mowisz....Heh,nie wiem czy chciałbyś to zobaczycBardzo wątpię,ze jestem w Twoim typie Witam wszystkich tłumnie przybyłychCo do moich mozliwości sprzętowo-czasowych to sprzętowe w sumie żadne(a marzę chociażby o rowerku) a czasowe pewnie będą teraz większe tzn po maturce,juz na luziku...No ciężko jest mi sie zebrać,ćwiczę trochę z [...]
bolek napiszę ci jeszcze jak się kierowałem rozpisując dietę, popraw mnie bardzo cię proszę tam gdzie popełniam błedy ser twarogowy póltłusy ... biorę na kolacje bo to białko długo wchłanialne, półtłusty podobno jest najmniej przetworzony co do obiadów to są to moje posiłki przed i po treningowe więc przed napewno ryż brązowy a po biały, mówisz że [...]
Przepraszam że odświeżam stary temat ale dodam swoje 3 grosze;D Po cudownym artykule o którym jest mowa zabrałem się z stamtąd i nie wróciłem;D I większość z sekcji w Ostrołęce poszła w moje ślady;p Ale przynajmniej bakcyla do sw złapałem :D w tej chwili trenuje boks;D Co do tego że pan Duczmalewski to autoryzował się nie dziwię bo koło *****a [...]
[...] to wydaje mi sie, ze jest rozwojowym zawodnikiem i zrobil niezly postep w ciagu ostatnich lat - nie, nie mowie tu tylko o doborze srodkow z zaprzyjaznionej apteki Ktos tam chyba pisal, ze Overeem nie jest silny - wystarczy odpalic jutjuba i zobaczyc jak smiga z walizkami po 160kg i ciagnie 300. Ktos zaraz mzoe napisac, ze Pudzi tez tak [...]
aha ele ogolnie z tego co wiem bo moj kuzynek tam chodzil zeby odrobic forme to bulil 30 zl miesiecznie a takto tera na relax smiga , ale mi to tylko sie rozchodzilo jak bede wybieral szkole to czy jak sie by udalo tam isc do budulca bo silka i wg ... ale jak mowisz ze dla uczniow tez platne to pierdo... ;d Ide znowu na relax ;d heh a co ty cos [...]
MS WSM Los Angeles2007 PUDZIAN MISTRZ WENTA VICE
